Si tienes exámenes por delante y te cuesta concentrarte o los nervios te ganan, tengo buenas noticias para ti. La hipnosis es una excelente herramienta para mejorar tu desempeño en exámenes, mira sólo algunos de los muchos estudios que se han realizado hasta el momento en carreras tan demandantes como Medicina.
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En 1991, un profesor de la Universidad de Wisconsin-Milwaukee estudió 44 estudiantes de introducción a la psicología a quienes se les dieron 4 sesiones de hipnosis para aliviar el estrés del examen en comparación con 50 estudiantes similares que no recibieron ninguna hipnosis. Los estudiantes que recibieron hipnosis mostraron una disminución en la ansiedad ante los exámenes, así como mejoras en el rendimiento en las pruebas.
En 1994, investigadores de la Universidad de Tasmania estudiaron a 40 estudiantes de música que experimentaban una ansiedad considerable cuando tocaban. Los resultados indican que es probable que la hipnoterapia ayude a los músicos a reducir su miedo escénico.
En 1989, los investigadores estudiaron a 56 estudiantes de medicina. Los estudiantes que recibieron 9 sesiones de hipnosis mejoraron significativamente en su capacidad para afrontar el estrés de los exámenes.
1. Hipnoterapia y ansiedad ante los exámenes
Dos constructos cognitivo-conductuales: los efectos de la hipnosis para reducir la ansiedad ante los exámenes y mejorar el rendimiento académico en estudiantes universitarios.
Resultados: Hubo una disminución en la ansiedad ante los exámenes y mejoras en el rendimiento para el grupo de hipnosis. Los beneficios del tratamiento se mantuvieron en el seguimiento de 6 semanas.
2. Reducción de la ansiedad escénica en estudiantes de música
Resultados: Los resultados indican que es probable que la hipnoterapia ayude a los músicos a reducir su miedo escénico.
Notas: Muchos estudiantes de música experimentan una ansiedad considerable cuando actúan. El presente artículo describe un enfoque hipnoterapéutico de dos sesiones que combina relajación, sugestión positiva e imágenes simbólicas de éxito diseñadas para reducir esta ansiedad escénica. Los sujetos del estudio fueron 40 estudiantes de música de segundo y tercer año de un conservatorio de música que fueron emparejados en función de sus puntuaciones del Inventario de Ansiedad Escénica. Un miembro de cada pareja fue asignado aleatoriamente a un grupo experimental y el otro a un grupo de control. Se realizaron más administraciones del Performance Anxiety Inventory (PAI) inmediatamente después de finalizar el tratamiento de dos sesiones y 6 meses después. En el momento de este seguimiento, los sujetos completaron un informe anecdótico que proporcionaba información sobre su desempeño durante los 6 meses anteriores. Los resultados indican que es probable que el método ayude a los músicos a reducir su miedo escénico.
Psicólogo australiano, volumen 29, número 2, 1994
Por: Harry E. Stanton, Universidad de Tasmania
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00050069408257335#.UipPQRavszI
3. Hipnosis y estrés de los estudiantes de medicina
Cómo afrontar el estrés del examen a través de la hipnosis: un estudio experimental.
Resultados: El grupo de hipnosis mejoró significativamente en su capacidad para afrontar el estrés del examen.
Notas: Participaron cincuenta y seis estudiantes de medicina voluntarios. Los grupos de hipnosis y vigilia asistieron a ocho sesiones grupales una vez por semana con fortalecimiento general del ego y sugerencias específicas para hábitos de estudio, con una novena sesión de progresión de edad y ensayo mental. Los sujetos de estos dos grupos practicaron autosugestiones (en autohipnosis o despiertos, respectivamente) diariamente durante el período de estudio de 9 semanas. El grupo de control experimentó sesiones de relajación pasiva inducida por lectura ligera durante el mismo período de tiempo.
Soy J Clin Hypn. 1989 enero;31(3):173-80
Por: BM Palan, S. Chandwani